Momente genießen: 7 Empfehlungen für „Quality Time“ in Beziehungen.

Quality Time - Fidertas Awareness

Autoren: Julia Blömer & Dr. Steffen Blömer


Kurzversion:

  • Quality Time bedeutet, bewusst verbrachte Zeit, in der du dich ganz dem Partner widmest.

  • „Qualitätszeit“ ist in Beziehungen essenziell, da es tiefe emotionale Verbindungen schafft. Es geht darum seinem Partner Aufmerksamkeit zu schenken, um ihm Liebe und Wertschätzung zu zeigen.

  • Diese Momente können das gemeinsame Erledigen von Hausarbeiten oder z. B. ein Kaffee-Date sein.

  • „Glücklich sein“ kannst du lernen, ähnlich wie das Trainieren eines Muskels. Die positive Psychologie und eine bewusste Verhaltensänderung spielen eine wichtige Rolle.

7 Empfehlungen für Quality Time zu Zweit:

  • Gemeinsamer Kochabend
  • Spieleabend nur für zwei
  • Regelmäßige „Date Nights“
  • Gemeinsame Hobbys pflegen
  • Spontane Ausflüge
  • Tiefgründige Gespräche
  • Zeit mit „4-3-2“ verbringen

3 innovative Ideen für Quality Time:

  • Digitales Detox-Wochenende
  • Gegenseitige Workshops
  • Bucket List erstellen


Fühlst du dich in Beziehungen unsicher und hast immer wieder Schuldgefühle? Vermeidest du Konflikte, um niemanden zu enttäuschen?

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Inhaltsverzeichnis

    Einleitung

    Wir sind in einer Welt, die niemals schläft. In der jeder Tag mit Aufgaben überladen und jede Minute mit digitalen Benachrichtigungen gefüllt ist.



    Maria und Alex sind ein Paar, das, wie so viele von uns, im Strudel des Alltags gefangen ist. Die kostbare Zeit, die sie miteinander verbringen könnten, wird durch Stress und digitale Ablenkungen geschmälert.

    Maria und Alex merken bald, dass es für eine glückliche Beziehung wichtig ist, „Qualitätszeit“ miteinander zu verbringen.



    Qualität statt Quantität

    Für Maria und Alex beginnt eine Reise zur Wiederbelebung ihrer Beziehung. Sie verstehen, dass es nicht auf die Menge der Zeit ankommt, die sie zusammen verbringen, sondern auf die Qualität. Quality Time heißt, einander ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken und jeden Moment auszukosten.

    Glücklich zu sein bedeutet, bewusst Momente zu schaffen, die nur uns gehören. Wir müssen lernen, dass Glück in den kleinen Dingen liegt. Einem gemeinsamen Spaziergang bei Sonnenuntergang oder ein tiefgründiges Gespräch ohne die Präsenz von Smartphones.



    Wie kann man wieder Schwung in die Beziehung bringen?

    Beide entdecken, dass es viele Wege gibt, um ihre Beziehung mit Leben zu füllen. Sie beginnen, regelmäßige „Date-Nights“ zu planen und gemeinsame Hobbys zu entdecken. Alle diese Taten helfen dabei, ihre Partnerschaft zu stärken und ihnen zu zeigen, wie viel sie einander bedeuten.



    „Das größte Geschenk, das du jemandem geben kannst, ist deine Zeit.“ – Unbekannt

    In diesem Blog Beitrag zeigen wir, dass Quality Time in einer Beziehung nicht nur ein Luxus ist. Es ist eine Notwendigkeit, die wir aktiv in unseren Alltag integrieren müssen. Nur so kann um unsere Liebe lebendig und gesund zu bleiben.

    Mehr als nur Zeit zusammen verbringen

    Was verstehen wir unter Quality Time?

    Es geht weit über das bloße Zusammensein hinaus. Quality Time steht für bewusst erlebte und schön gestaltete Zeit, in der wir unsere volle Aufmerksamkeit dem Partner widmen.

    Dieser Begriff beschreibt Momente, in denen wir uns ganz aufeinander konzentrieren, ohne Ablenkungen von außen. Stellt euch vor, wie ihr bei Sonnenuntergang am Strand entlang spaziert und der Himmel in Orangetönen erleuchtet.

    Warum ist Quality Time in Beziehungen so essenziell?

    Es ist die Qualität der Zeit, die wir miteinander verbringen, die tiefe emotionale Verbindungen schafft. Durch unsere ungeteilte Aufmerksamkeit fühlt sich unser Partner geliebt und geschätzt.

    Die Wissenschaft unterstützt diese Ansicht. Gemeinsam verbrachte Zeit stärkt die Bindung zwischen Partnern. Sie fördert die Ausschüttung von Oxytocin („Bindungshormon“), welches hilft, uns sicher und verbunden zu fühlen.

    Diese gemeinsamen Stunden können eine entscheidende Rolle bei der Stressbewältigung spielen. Regelmäßige gemeinsame Zeit hilft, Stress abzubauen und das Zusammengehörigkeitsgefühl zu stärken.

    Diese gemeinsamen Momente besteht jedoch nicht nur aus großen Gesten oder geplanten Aktivitäten. Alltägliche Aufgaben, wie das Kochen des Abendessens oder die Erledigung von Hausarbeiten, sind eine tolle Gelegenheit. Schließlich geht es um die Gesellschaft, nicht um die Tätigkeit.

    Denkt daran, dass ein einfaches „Kaffee-Date“ mit eurem Partner Wunder für eure Stimmung bewirkt.

    Kann man lernen, glücklich zu sein?

    Ja! Glücklichsein kannst du lernen. Es ist eine Fähigkeit, die wir entwickeln, ähnlich wie ein Muskel, der trainiert wird.

    Forschungen zeigen, dass unser Glücksempfinden zu einem großen Teil vom Handeln und den Gedanken abhängt. Die positive Psychologie und die bewusste Veränderung unseres Verhaltens helfen dabei.

    Die Rolle von Dankbarkeit und Anerkennung

    Indem wir dankbar für kleine Dinge sind und die Anstrengungen unseres Partners wertschätzen, kultivieren wir eine wertschätzende Atmosphäre. Diese Art zu denken hilft uns, die Probleme jeden Tag gemeinsam zu lösen. Es fördert ein tiefes Verständnis sowie gegenseitigen Respekt in der Partnerschaft.



    Glücklichsein in der Beziehung ist kein Zufallsprodukt, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen und Handlungen.

    7 Empfehlungen für Quality Time zu Zweit

    • Gemeinsamer Kochabend: Wählt ein neues Rezept aus und kocht zusammen. Dies fördert die Teamarbeit und schafft genussvolle Momente.

    • Spieleabend nur für zwei: Stellt die Handys aus und widmet euch einem Brett- oder Kartenspiel. Es ist eine tolle Möglichkeit, spielerisch miteinander zu interagieren.

    • Regelmäßige „Date Nights“: Plant regelmäßig Abende für euch, ob zu Hause oder außerhalb. Diese Termine helfen, dem Alltag zu entfliehen und sich aufeinander zu konzentrieren.

    • Gemeinsame Hobbys pflegen: Findet eine Aktivität, die euch beiden Spaß macht. Dies sorgt für abwechslungsreiche Erlebnisse.

    • Kurzfristige Ausflüge: Verlasst eure gewohnten Abläufe und unternehmt ab und zu spontane Reisen. Ein Tagesausflug an einen fremden Ort kann Wunder bewirken.

    • Tiefgründige Gespräche: Nehmt euch Zeit, um wirklich miteinander zu reden. Besprecht Träume, Hoffnungen, Ängste und alles, was euch bewegt.

    • Zeit mit „4-3-2“ verbringen: Alle 4 Wochen einen Abend zusammen verbringen. Alle 3 Monate ein Wochenende gemeinsam weg und alle 2 Jahre einen Urlaub nur für euch.
    Illustration von 7 Empfehlungen für Quality Time in Beziehungen, darunter gemeinsamer Kochabend, Spieleabend, spontane Ausflüge, Date Nights, tiefgründige Gespräche, gemeinsame Hobbys und Zeit mit 4-3-2 verbringen.
    Empfehlungen für „Quality Time“ in Beziehungen

    3 Innovative Ideen für Quality Time

    • Digitales Detox-Wochenende: Verbringt ein ganzes Wochenende ohne elektronische Geräte. Das fördert die Konzentration aufeinander und lässt euch den Moment intensiver erleben.

    • Gegenseitige Workshops: Jeder von euch bereitet eine Schulung für den anderen vor. Sei es ein Yoga-Unterricht, ein Zeichenkurs oder eine Einführung in die Fotografie.

    • Bucket List erstellen: Schreibt gemeinsam eine Liste mit Dingen, die ihr zusammen erleben wollt. Das kann von kleinen Aktivitäten bis hin zu großen Abenteuern reichen. Arbeitet daran, diese Wünsche nach und nach zu erfüllen.

    Indem ihr diese Empfehlungen und Ideen umsetzt, schafft ihr unvergessliche Momente und stärkt euer Glück zu zweit. Lasst den Alltag hinter euch und genießt jede Sekunde eurer Zeit.

    Fazit

    Wie wir gesehen haben, ist Quality Time weit mehr als nur zusammen zu sein. Es geht darum, präsent zu sein und jeden Moment miteinander zu genießen.

    Ob durch gemeinsame Hobbys, digitale Detox-Zeiten oder spontane Ausflüge – es gibt unzählige Wege, wie ihr eure Beziehung mit bedeutsamen Erlebnissen bereichern könnt.

    Wir ermutigen dich, heute noch damit zu beginnen. Warum nicht ein Quality-Time-Tagebuch anlegen, um all die wunderbaren Momente festzuhalten?

    Teile deine Geschichte und ermutige andere, ihre Erfahrungen mit Quality Time zu teilen.



    „Das größte Geschenk, das man einem Menschen geben kann, ist eine bedeutungsvolle Unterhaltung.“Thomas Carlyle

    Deine Julia & dein Steffen


    Disclaimer: Dieser Text dient zu Informationszwecken. Bei Traumatisierungen nimm bitte die Beratung durch einen Experten in Anspruch (z.B. Therapeuten).


    Alle verwendeten Bilder und 3D-Elemente in diesem Beitrag stammen von Envato Elements und werden unter einer gültigen Lizenz genutzt.


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    Diedenhoven, S. (2023, July 16). Quality Time: 10 liebevolle Ideen für gemeinsame Zeit als Paar und Familie. Hallo:Eltern. https://www.hallo-eltern.de/lifestyle/quality-time-als-paar-und-familie/

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    Murdaca, F. (2023, March 18). Gemeinsame Hobbys: Diese regelmäßigen Aktivitäten können die Beziehung zu deinem:deiner Partner:in oder Freund:in intensivieren. Glamour Germany. https://www.glamour.de/artikel/gemeinsame-hobbys-freundschaft-partnerschaft

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    Weinberg, J. (2019, November 5). So sorgen Sie mit der 2-2-2-Regel für mehr Quality Time in Ihrer Beziehung. beziehungsweise. https://www.beziehungsweise-magazin.de/ratgeber/partnerschaft-beziehung/so-sorgen-sie-mit-der-2-2-2-regel-fuer-mehr-quality-time-in-ihrer-beziehung/

    Julia Blömer

    Mental & Mindset Coaching

    Dr. Steffen Blömer

    Personality & Career Profiler 

    Kategorie:
    Beziehung
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